Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Tepat

Bagikan kepada kawan dan kerabat...
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

Obat Pelangsing Badan Ny. Ulfa Hasan Terbuat Dari Bahan Tradisional 100% Herbal Alami Yang Aman Tanpa Efek Samping, Obat Diet Ulfa Hasan Merupakan Cara Cepat Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami Yg Sangat Efektif Untuk Penurunan Berat Badan Anda #formoredetails http://pelangsingulfahasan.com: Menurunkan berat badan bukan hanya bertujuan untuk keindahan tubuh saja melainkan juga untuk kesehatan badan, banyak sekali cara dan tahap-tahap  yang dapat dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan, yaitu sebagai berikut :

Hilangkan kebiasaan buruk

Ini adalah tahap awal yang harus dilakukan oleh seseorang yang ingin berat badannya turun, Banyak sekali kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan agar berat badan cepat turun, diantaranya:

  1. Makan Malam di Waktu Yang Salah
    Kebiasaan ini sangat banyak dilakukan dalam kehidupan sehari-har, padahal kebiasan ini dapat menimbulkan efek yang buruk terhadap tubuh kita. Memang boleh makan di malam hari namun harus diperhatikan Waktunya,
    Waktu makan malam yang benar adalah 3-4 jam sebelum tidur. Bahkan, sangat direkomendasikan untuk makan malam paling lambat jam 5 sore sehingga tubuh kita memiliki waktu banyak untuk mencerna makanan yang kita makan. Makan menjelang tidur seperti itu hanya akan menimbun kalori yang akan menaikkan berat badan.
  2. Melewatkan Waktu Makan
    hindarlah kebiasaan melewatkan jam makan. Karena kebiasaan ini akan berakibat menurunnya metabolisme tubuh. oleh sebab itu sebaiknya Makanlah yang cukup dan tidak makan dalam porsi besar.
  3. Makan Terlalu Cepat
    Kebiasaan ini terkadang sulit untuk dihentikan, apalagi saat terburu-buru. Kita ingin cepat kenyang, padahal makan terlalu cepat malah membuat kita makan lebih dari yang seharusnya, apalagi kalau makanannya mengandung lemak.Jadilebih baik makanlah dengan perlahan agar cepat kenyang.Sehinggan tubuh dapat merespon makanan dan sedikit mencernanya. Ketika lambung penuh, maka otak akan merespon dengan rasa kenyang sehingga kita bisa berhenti makan tepat pada waktunya, tanpa asupan yang berlebihan.
  4. Malas Minum Air Putih
    Air putih tidak hanya menghilangkan rasa dahaga, tapi juga berguna untuk kesehatan kulit, tulang, persendian dan pencernaan. Meskipun kita sibuk, usahakan selalu minum air putih yang cukup. Karena dengan minum air putih, lambung akan selalu penuh sehingga tidak timbul rasa lapar. maka kita akan merasa kenyang lebih lama. Hasilnya, berat badan pun malah turun.
  5. Pola Tidur Tidak Sehat
    Fakta ini berdasar pada penelitian ilmiah di Wake Forest, USA dimana orang yang melakukan program diet tapi hanya memiliki waktu tidur sekitar 5 jam bahkan kurang cenderung mengalami kenaikan berat badan. Ini artinya, berat badan dan pola tidur sangat berkorelasi. Jadi, bila gin menurukan berat usahakan utuk tidur selama 6-7 jam per malam.
  6. Kurang Berolahraga
    Banyak hal yang menimbulkan gemuk, salah satunya adalah kurang olahraga, padahal  olahrga adalah hal yang wajib untuk tubuh,agar lenak yang tersimpan dapat terbakar. oleh karena itu, Olahrgalah secara rutin paling tidak 3-4 kali seminggu. Cukup dengan 30 menit setiap sesi.
  7. Diet yang salah
  8. Makan Di Luar
  9. Berlebihan Makan Sehat
  10. Bergantung Pada Produk Diet
  11. Emotional Eating atau dikenal dengan mengonsumsi makanan secara berlebihan karena faktor emosi yang dirasakan.

Lakukanlah diet ketat sayuran

Apabila ingin menurunkan berat badan cobalah untuk melakukan diet sehat dengan cara sering mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan segar dan berwarna,  tetapi bagi yang tidak suka dengan sayuran atau buah-buahan namun ingin menurunkan badan dan ingin tubuhnya sehat cobalah untuk mengaplikasikannya, seperti dibuat menjadi salad atau dengan cara dijus

Melakukan olahraga yang teratur

Banyak sekali jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan agar berat badan turun, diantaranya:

Olahraga sit-up dan push-up

Olahraga ini sangat cocok bagi orang yang ingin menurtunkan berat badannya, sebab olahraga ini dapat membakar lemak ditubuh, terutama pada bagian perut. Selain untuk mengurangi lemak dalam perut, olah raga sit-up pun bermanfaat untuk menguatkan otot-otot. Lakukanlah kegiatan olahraga ini sebelum tidur dan sesudah bangun tidur secara rutin, Agar mendapatkan hasil yang di inginkan.

Olahraga berenang

Olahraga berenang juga dapat menurunkan berat badan dikarenakan dapat mengurangi lemak yang menumpuk ditubuh. Agar berat badan turun lebih cepat, lakukanlah olahraga ini minimal tiga kali dalam seminggu.

Jalan cepat

Meskipun kegiatan ini bukan terbilang kegiatan berolahraga, namun jalan cepat juga dapat berpengaruh terhadap orang yang ingin berat badannya turun.

Konsumsilah makanan yang dapat menurunkan berat badan

Berbagai macam makan yang dapat menurunkan berat badan, diantaranya sebagai berikut:

  1. Konsumsilah coklat panas. sebab coklat panas sudah terbukti dapat menurunkan berat badan, karena didalamnya mengandung antioksida yang mempunyai peran besar dalam menurunkan hormon penyebab lemak dalam tubuh.
  2. Banyak mengkonsumsi sayuran sup.
  3. Telur dan sosis. Menurut para ahli kesehatan telur dan sosis mengandung banyak protein yang membuat perut akan lebih cepat kenyang, sehingga dapat menurunkan selera makan yang menggebu, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang menurunkan berat badannya.
  4. Kacang-kacangan. namun yang lebih banyak hasiatnya untuk orang yang sedang menurunkan berat badannya yaitu kacang almond.
  5. Memperbanyak konsumsi apel. Didalam sebuah apel terkandung antioksida dan serat yang tinggi yang bermanfaat besar bagi tubuh, untuk orang yang sedang menurunkan berat badannya, mengkonsumsi buah apel adalah cara yang baik.
  6. Kopi. Fungsi kopi bagi seseorang yang sedang menjalankan program untuk menurunkan berat badan sangat adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh, dan membakar lemak yang menumpuk .

Itulah beberapa hal yang harus diperhatikan ketika ingin berat badan turun dengan cara yang sehat, dan apabila hal-hal diatas dilakukan secara rutin maka akan menghasilkan efek yang cepat dalam menurunkan berat badan.

Save

Bagikan kepada kawan dan kerabat...
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *