Daftar makanan menyehatkan dan menguatkan tulang

Bagikan kepada kawan dan kerabat...
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

Kalian mungkin sudah mengetahui bukan, jika tulang merupakan suatu sistem pendukung pada tubuh, yang memiliki fungsi begitu besar dalam menunjang kelacaran suatu aktifitas. Oleh sebab itu anda sangat penting sekali untuk merawat, dan menjaga kesehatannya serta kekuatanya.

Sebab Jika tulang sehat, maka berbagai penyakit yang menyerang pada tulang seperti osteoporosis, rakhitis, dan penyakit yang menyerang pada tulang yang lainnya tidak akan mudah menyerang pada tubuh, khususnya pada bagian tulang, dan dari adanya tulang yang sehat, ternyata juga dapat mempermudah penyembuhan pada tulang yang patah akibat cedera atau kecelakaan.

Olahraga dan mengkonsumsi makanan yang tepat bagi kesehatan tulang, merupakan dua cara utama yang musti rutin dijalankan jika anda benar-benar menginginkan tulang yang sehat dan kuat. Jenis makanan yang cocok untuk di konsumsi haruslah memilki kandungan vitamin D dan kalsium, sebab kedua kandungan tersebut merupakan jenis kandungan bermanfaat yang  menunjang pada kesehatan, dan kekuatan tubuh anda. Berikut adalah daftar makanan yang sangat cocok dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan, dan kekuatan tulang.

Daftar makan agar tulang sehat dan kuat

Related imageSayuran gelap dan berdaun hijau

Sayuran yang memiliki warna gelap dan berdaun hijau seperti Rocket, kale dan selada air, merupakan beberapa jenis sayuran yang menjadi sumber terbaik kalsium. Anda bisa mengolah beberapa jenis sayurang  ini mejadi salad, atau diolah menjadi sebuah pasakan yang lezat, untuk menjadi teman makan anda.

Ikan salmon

Jenis ikan yang satu ini merupakan jenis hewan laut yang banyak sekali mengandung lemak, dan merupakan salah satu jenis ikan yang menjadi sumber terbaik dari vitamin D.

Teksturnya sangatlah lembut, sehingga sangat banyak sekali orang yang menyukainya. Sudah banyak sekali cara pengolahan untuk jenis ikan ini, baik itu pada koran harian, majalah menu pasakan, dan pada sumber yang lainnya. Sehingga anda sudah tidak perlu bingung lagi, bangaimana cara untuk mengolahnya.

Ikan lele

Sebenarnya ikan salmon merupakan jenis ikan yang tidak mudah untuk didapatkan, namun jangan hawatir, anda bisa menggantinya dengan jenis ikan yang lainnya, yang juga dapat menyehatakan dan menguatkan tulang anda. jenis ikan yang di maksud yakni ikan lele.

Lele sangat mudah sekali untuk di temukan dan di dapatkan, dan harganyapun sangat cocok bagi para ibu rumah tangga, dan bukan hanya disitu saja, ikan lele juga dapat di golongkan ke jenis ikan yang tinggi akan kandungan Vitamin D, yang dapat membuatnya benar-benar baik ntuk kesehatan tulang.

Mentega almond

Di antara berbagai jenis pohon kacang, almond merupakan salah satu jenis kacang yang memiliki kandungan kalsium dalam jumlah tertinggi, dan Jika jenis kacang ini diubah menjadi bentuk mentega, maka akan menimbulkan suatu manfaat yang lebih.

Mentega almond tidak hanya menjadi sumber yang kaya kalsium tetapi juga tinggi akan kandungan protein tanpa kolesterol dan kadar lemak yang rendah.

Keju

Keju terbuat dari susu yang diprementasi, yang nantinya melalui proses pemadatan dengan sendirinya. Jenis olahan susu prementasi  ini memiliki banyak sekali kandungan kalsiumnya. Namun dari semua jenis keju yang banyak mengandung kalsiumnya yakni hanya keju mozzarella.

Hanya saja kemungkianan besar jenis keju yang satu ini akan sulit untuk di temukan, dan sekalinya ada mungkin harganya akan cukup mahal. Jadi jika anda meggunakan jenis keju yang lainnya tidak jadi masalah, sebab anda masih bisa merasakan manfaatnya, yang sangat baik bagi kesehatan dan kekuatan tulang.

Telur

Jika Anda seorang vegan, atau penyuka makana yang berasal dari tanaman dan biji-bijian, ini mungkin menjadi kabar baik bagi Anda. Mengapa demikian? sebab telur mengandung Vitamin D dalam jumlah tinggi, yang dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan tulang anda. Tapi pastikan Anda, mengnkonsumsi hanya kuning telurnya saja, sebab bagian tersebut merupakan bagian utama dari telur yang paling banyak mengandung vitamin D.

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang memiliki sumber kalsium terbaik kedua, setelah kale dan Rocket. Namun yang harus anda ketahui kandungan yang teradapat pada brokoli,  tidak hanya baik untuk kesehatan tulang saja, tetapi juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C, serat dan nutrisi lainnya yang penuh, yang memiliki sifat melawan kanker.

Susu

Susu merupakan makanan terbaik bagi tulang, sebab sarat, kalsium dan vitamin yang terkandung, dapat membuat tulang kita kuat dan sehat. Ini adalah satu-satunya alasan mengapa susu sangat penting, bukan hanya utuk anak-anak, namun juga untuk para orang dewasa.

Segera coba konsumsi beberapa jenis makanan tersebut , dan rasakan manfaatnya ! 🙂

Bagikan kepada kawan dan kerabat...
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *