Tips bersepeda yang akan memberi manfaat baik bagi kesehatan tubuh

Bagikan kepada kawan dan kerabat...
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

Image result for bersepedaBersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang terbilang ringan, serta dapat menjaga lingkungan, dan tidak akan menghambur-hamburkan uang. Namun bukan hanya di situ saja manfaatnya, selalin ramah lingungan dan hemat, jenis olahraga yang satu ini juga efektif dalam menyehatkan tubuh, dan mengatasi berbagai gangguan kesehatan. Namun agar anda bisa merasakan berbagai manfata yang dihasilkannya, anda perlu mengetahui teknik  bersepeda yang baik dan sesuai.

Manfaat kegiatan bersepeda

  • Dapat Mencegah terkenanya Penyakit Jantung.

Menurut seorang peneliti, mengatakan bahwa dengan bersepeda, dan menempuh jarak sejauh 20 mil dalam seminggu, maka akan mampu mengurangi risiko terserang penyakit jantung koroner pada seseorang.

Ada beberapa poin dan tips penting, yang perlu diperhatikan bagi anda yang akan melakukan kegiatan bersepeda untuk kesehatan jantung, yaitu lakukan terlebih dahulu pengecekan pada kondisi sepeda terutama pada bagian-bagian penting seperti rem, ban, atau sadel. Sebab hal tersebut bertujuan, agar tidak menimbulkan hal-hal yang akan membahayakan pada keselamatan anda.

  • Memperbaiki kardiovaskular.

Bersepeda dapat dikategorikan sebagai olahraga kardio, karena dengan bersepeda, kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi akan meningkat. Sehingga kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular Anda akan semakin baik dan, makin rendah menimbulkan risiko terkenanya penyakit stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, bersepeda secara teratur juga mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam darah. yang berguna untuk  meminimalisasi dari resiko penyempitan pembuluh darah.

  • Meningkatkan Kekuatan Otot dan Sendi.

Dalam melakukan kegiatan  bersepeda, maka akan banyak anggota tubuh yang bergerak secara aktif yang akan membuat otot tubuh di beberapa bagian seperti otot paha depan, hamstring, dan otot betis,otot perut dan pinggang mengalami peningkatan aktivitas.

Sehingga akan menghasilkan  otot yang kuat serta fleksibel, keseimbangan pada tubuh akan menjadi terlatih, dan otot akan manjadi kuat serta tubuh akan menjadi ramping, dan akan  membantu meningkatkan metabolisme istirahat, yang akan menyebabkan terjadinya pembakaran kalori lebih banyak meskipun tubuh sedang dalam kondisi istirahat.

Selain dapat memperkuat otot, sendi-sendi pada kaki dan tanganpun akan ikut aktif. Sebab sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan merupakan beberapa sendi yang akan otomatis bekerja saat bersepeda. dan kemudian akan menghasilkan Mobilitas yang baik pada persendian dan membuatnya makin fleksibel.

  • Menjaga Berat Badan.

Kegiatan bersepeda sangat menguntungkan sekali bagi pembakaran kalori pada tubuh yang dihasilkan dari proses mengayuh sepeda yang kemudian dapat menjaga berat badan tetap ideal.

Upayakan untuk mengombinasikan kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan yang seimbang merupakan salah satu langkah terbaik dalam menghindari risiko kegemukan atau obesitas.

  • Menurunkan tingkat Stres.

Saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin, yang dapat memicu timbulnya rasa nyaman dan suasana hati yang positif, oleh sebab itu maka akan dapat mengurangi beban yang menggelayuti pikiran. Apalagi kalo melakukan akrivitas bersepedanya itu disertai dengan pemandangan yang sangat bagus dan indah, maka penurunan level stres dalam tubuh Anda akan makin signifikan dan cepat hilang.

Tips Bersepeda Yang Baik dan aman, agar tubuh merasakan beberapa manfaatnya

Dalam melakukan aktivitas bersepeda janganlah anda lupakan faktor keamanan pada saat mengayuh sepeda. sebab keamanan bersepeda wajib dilakukan, agar dalam bersepeda menghasilkan manfaat yang dihasilkan. Untuk itu sekarang perhatikanlah beberapa tips yang baik dan aman dalam bersepeda.

  1. Yang paling awal harus di perhatikan sebelum melakukan kegiatan bersepeda yaitu dengan melakukan Pemilihah sadel atau jok yang baik, cara yang dapat dilakukan yaitu dengan mengatur ketinggian posisi sadel atau jok yang harus pas, sehingga kaki tidak terlalu menekuk pada saat mengayuh sepeda, dan dapat menghilangkan risiko tekanan pada sendi lutut dan dapat meningkatkan kontrol bersepeda yang lebih baik serta menimbulkan rasa nyaman ketika sedang bersepeda.
  2. kemudian tips yang kedua yaitu daengan melakukan pemilihan terhadap penggunaan setang yang harus disesuaikan dengan jarang lengan dan posisi setang jangan terlalu ke bawah.
  3. Ketika mengayuh sepeda cobalah untuk bervariasi agar kalori dalam tubuh dapat terbakar secara maksimal. Oleh karena itu janganlah melakukan ayuhan yang  kecepatannya sama selama satu jam, sebab apabila anda mengayuh sepeda denga cara yang sama, maka akan menimbulkan hal-hal yang tidak baik bagi kesehatan tubuh  anda.
  4. Dengarkanlah musik yang dapat membuat anda makin semangat dalam menggayuh sepedah atu musik yang dengan irama yang kamu sukai. Buatlah daftar putar terlebih dahulu sebelum Anda bersepeda. Sebab bersepeda sambil mendengarkan lagu dapat membuat pikiran menjadi tenang. Namun anda jugaharus memperhatikan keselamatan juga, jangan sampai musik yang didengarkan membuat anda hilanh konsertasi.
  5. Gunakanlah pelindung kepala, siku, dan lutut, sebab bagian-bagian tubuh tersebut merupakan bagian tubuh yang rentan terluka
  6. Pasanglah lampu disepedah anda, dan agar lebih aman gunakanlah baju yang berwarna terang dan berbahan glow in the dark.
  7. Tetaplah anda menaati tata tertib lalulintas dan apabila anda akan belok atau berhenti Pastikanlah Anda selalu memberi tanda kepada para pengguna jalan.

Itulah manfaat yang dihasilkan dari kegiatan bersepeda yang baik untuk kesehatan tubuh anda, dan cobalah  untuk menggunakan sepeda sebagai salah satu alat transfortasi yang utama, sebab selain menyehatkan, juga dapat menghemat uang dan menjaga kesegaran pada lingkungan disekitar kita.

Bagikan kepada kawan dan kerabat...
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *