Tips Hentikan Kebiasaan Merokok yang Patut Dicoba

Bagikan kepada kawan dan kerabat...
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

Berhenti merokok merupakan suatu hal, yang mungkin akan sulit untuk dilakukan bagi mereka yang sudah ketergantungan merokok. Padahal tindakan tersebut merupakan suatu hal yang akan memberi efek baik pada tubuh, dan dapat memberi keseSmpatan untuk hidup sehat.

Bahaya Rokok Untuk Kesehatan Tubuh , - Semua orang sudah tahu bahwa merokok dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Sekitar 40% kematian akibat penyaki:

Namun sebagian dari mereka terkadang memilki tekad yang sangat kuat untuk menghentikan kebiasaan merokoknya, disebabkan mereka sudah bosan akan efek yang ditimbulkannya seperti, terganggunya sistem pernafasan, kondisi fisik tubuh yang semakin mengecil akibat terserangnya tubuh oleh berbagai jenis penyakit, dan hilangnya kesegaran pada tubuh.

Jika hal tersebut sudah tertanam dalam benak para pecandu rokok maka mereka akan sangat mudah menjalankan Tips Menghentikan Kebiasaa Merokok berikut ini:

Belajarlah untuk bisa mengolah stres.

Merokok terkadang dapat menjadi suatu tindakan penghilang stres yang banyak dilakuakan oleh masyarakat yang sudah mengenal rokok, padahal masih banyak cara lain yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stres dengan cara yang lebih aman, seperti dengan mendengarkan musik yang ceria, melakukan tritment pemijatan, dan yoga.

Publikasikan keputusan ingin berhenti merokok anda

Tips ini akan sangat membantu sekali pada niat baik untuk berhenti dari kebiasaan merokok anda, sebab dengan anda mempublikasikan keinginan baik anda tersebut, seperti pada sanak saudara anda, dan teman anda, maka tekad anda ingin berhenti merokok, akan terwujud secara cepat.

Sebab mereka akan selalu mengingatkan anda tentang target anda untuk berhenti merokok, dan merasakan manfaat kesehatan , setiap kali anda merasakan keinginan yang kuat untuk merokok, dan  yang sangat penting lagi, mintalah teman dan keluarga yang sulit meninggalkan kebiasaan merokoknya, untuk tidak merokok di depan anda dan tidak meninggalkan rokok di sekitar anda.

Hindari pemicu timbulnya keinginan merokok anda.

Disarankan anda sebisa mungkin hindarilah faktor yang dapat membuat Anda kembali merokok, seperti berkumpul dengan sesama perokok, minum kopi, dan minuman keras.

Kemudian bagi anda yang memiliki kebiasaan merokok setelah makan, segeralah cari cara lain sebagai pengganti, seperti mengunyah permen karet, dan menggosok gigi.

Perhatikan diet anda

Pertimbangkan konsultasi pada ahli gizi dan mengikuti program gizi untuk beberapa bulan pertama,sebab mengingat mayoritas perokok yang menjalankan tips tersebut, berat badan mereka naik beberapa kg, disebabkan mereka cenderung konsumsi makan bergizi, dan mengemil lebih banyak sebagai tindakan pengganti merokok.

Perbanyak konsumsi air

Cobalah untuk minum lebih banyak air, sebab dengan cara seperti itu dapat membantu dalam menghilangkan racun yang terdapt pada rokok, yang telah terakumulasi dalam tubuh secara cepat, dan dengan memperbanyak air dapat sekaligus mengurangi keinginan anda untuk merokok.

Tetapkan target waktu berhenti merokok

Tetapkanlah target waktu berhenti merokok anda selama 2-3 minggu, dimulai dari anda mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Namun diusahakan  ketikan anda menjalani tips ini, jangan bertepatan dengan timbulnya kondisi stress anda, agar usaha anda berhenti merokok lebih mudah untuk dijalani.

Bagi anda yang masih merasa berat untuk menhentikannya, cobalah secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang anda hisap dalam beberapa minggu mendatang , sampai akhirnya anda benar-benar berhennti pada target waktu yang sudah anda tetapkan.

Lakukan Terapi Penggantian Nikotin

Bagi yang sudah kecandan dengan rokok, berhentinya asupan nikotin umumnya akan membuat mereka merasa frustrasi, sehingga akan sangat sering membuat mereka gagal dalam mewujudkan niat  baiknya, dalam menghentikan kebiasaan merokoknya.

Oleh sebab itu sekarang telah hadir terapi pengganti nikotin yang dapat membantu meringankan rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut. Terapi pengganti nikotin tersebut yakni berupa NRT(Nicotine-Replacement Therapy ), yang mana jenis terapi ini akan melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus-menerus ke pembuluh darah.

Unsur nikotin yang digunakan pada jenis terapi tesebut tidak mengandung tar, karbon monoksida, dan bahan kimia berbahaya lain seperti yang terdapat di dalam rokok, sehingga prosedur terapi ini akan sangat membantu dalam mengurangi hasrat tubuh, untuk kembali merokok saat tubuh mulai merasakan hilangnya asupan nikotin.

Media dalam menjalankan terapi pengganti nikotin NRT(Nicotine-Replacement Therapy ) sangat beragam, diantaranya yakni permen karet, plester yang ditempelkan pada kulit, atau tablet, nasal spray, inhaler, dan pelega tenggorokan memiliki tingkat keberhasilan yang sama dalam hal membantu orang berhenti merokok.

Carilah kesibukan

Mungkin ini merupakan hal wajib yang musti dijalankan di hari-hari awal anda mencoba mewujudkan keinginan dalam menghentikan kebiasaan merokok anda, carilah kesibukan dengan hal-hal atau kegiatan yang anda sukai, dan cobalah untuk tidak meninggalkan banyak waktu anda untuk menyendiri , sehingga terpikir keinginan untuk merokok.

Serta cobalah untuk mengalihkan keinginan merokok anda denga cara menjalankan kegiatan yang intens, misalnya dengan melakukan beberapa kegiatan olahraga, berjalan, atau bersepeda.

Tambahlah waktu tidur anda

Cobalah untuk tidur dalam waktu yang lebih lama dari biasanya, sebab dengan cara seperti itulah tubuh, serta jiwa tidak mudah lelah akibat upaya berhenti merokok, dan dengan cara tersebut  pula, anda tidak berpikir untuk merokok.

Cobalah konsumsi obat-obatan yang diresepkan

Jika anda sudah meyerah denga beberapa tips diatas tidak juga bisa membantu anda untuk menghentikan kabiasaan merokok anda, maka segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Mengapa dengan cara berkonsultasi dengan dokter? Sebab dokter dapat segera meresepkan obat-obatan yang dapat membantu dalam mengurangi hasrat untuk merokok anda dengan cara memengaruhi proses kimia di otak.

Selain itu, obat yang diresepkan oleh dokter, juga dapat menumbuhkan presepsi bahwa rokok tidak lagi memuaskan. Tersedia juga obat yang dapat membantu meredakan efek berhentinya asupan nikotin, seperti depresi dan ketidak mampuan berkonsentrasi.

Simak juga Terganggunya Kesuburan Seorang Pria, Akibat Kebiasan Merokoknya

Save

Bagikan kepada kawan dan kerabat...
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *